Tennis Uitrusting – hoe kies je tennisschoenen?

Goede tennisschoenen zijn een essentieel onderdeel van je tennisuitrusting. Ze beschermen je voeten, verbeteren je beweging en verminderen het risico op blessures. Tennissers maken snelle starts, stops, zijwaartse bewegingen en pivots — dus je schoenen moeten deze eisen aankunnen.

Hier volgen 7 praktische tips die je helpen de juiste tennisschoenen te kiezen, vooral als je geen blessureklachten of orthomechanische problemen hebt. Als je wél specifieke voetproblemen hebt, is het altijd aan te raden eerst professioneel advies te vragen bij een podoloog of specialist voordat je nieuwe schoenen koopt.

1. Kies Tennisschoenen met een Stevige Hielkap

De hielkap is het stuk achteraan de schoen dat je hiel omsluit.

• Het bovenste deel mag zacht en comfortabel zijn, maar het deel dat aan de schoen vastzit moet stevig zijn.

• Je zou het niet moeten kunnen indeuken of buigen met je vingers.

• Materialen zoals stevig plastic geven de stabiliteit die nodig is bij snelle richtingveranderingen.

Waarom dit belangrijk is: Een stabiele hiel vermindert enkelflappen en helpt blessures te voorkomen.

2. Begrijp Buigpunt en Flexibiliteit

Trek de schoen in je handen en buig hem:

• Bij hardloopschoenen moet de schoen buigen bij het teengedeelte en niet zomaar in het midden.

• Tennisschoenen mogen iets meer flexibiliteit hebben in het midden om de zijdelingse bewegingen van tennis op te vangen.

• Maar als je de schoen volledig in tweeën kunt vouwen, is hij waarschijnlijk te slap voor tennis.

Tip: Tennisschoenen zijn doorgaans wat stijver dan loopschoenen omdat ze laterale bewegingen en stabiliteit beter moeten ondersteunen.

3. Test de Torsiestijfheid

Draai de schoen in je handen alsof je hem wil verdraaien.

• Tennisschoenen moeten minimale torsie hebben; ze moeten stevig en solide aanvoelen.

• Ze moeten het gewicht van je lichaam tijdens snelle zijwaartse stappen kunnen dragen — denk aan 3–5 keer je lichaamsgewicht tijdens intensief spel.

Waarom dit belangrijk is: Te veel torsie kan leiden tot knie‑ en enkelproblemen bij het snel van richting veranderen.

4. Let op Hielverheffing (Drop)

De verhoging van de hiel ten opzichte van de voorvoet wordt ook wel drop of camber genoemd.

• De meeste schoenen hebben een drop van 10–12 mm, wat goed werkt voor de meeste spelers.

• Sommige moderne modellen hebben een lagere drop (bijv. 6 mm), wat voordelen kan hebben voor een neutrale loophouding, afhankelijk van je lichaamsmechanica.

Let op: Iedereen is anders. Probeer verschillende hielhoogtes om te zien wat comfortabel en stabiel aanvoelt.

5. Zorg voor een Betrouwbaar Bevestigingssysteem

Schoenen moeten altijd een goed bevestigingssysteem hebben, zoals:

• Veters (meest aanbevolen)

• Klittenband (voor specifieke gevallen)

Elastische veters zijn handig bij sommige sporten, maar voor tennis zijn ze meestal niet ideaal omdat ze niet genoeg voet‑fixatie bieden tijdens laterale beweging.

Waarom dit belangrijk is: Een stevige pasvorm voorkomt dat je voet in de schoen schuift en vermindert zo risico op blaren en blessures.

6. Laat je Goed Meten in een Schoenenwinkel

Een van de beste manieren om de juiste tennisschoen te vinden, is door je in een winkel professioneel te laten passen.
Een verkoper die begrijpt hoe schoenen werken kan letten op:

• Je voetvorm

• Breedte van de voet

• Je speelstijl

• Jouw specifieke stabiliteits‑ en dempingsbehoeften

Dit kan je veel frustratie, onnodige kosten en passen en meten besparen.

7. Vervang je Tennisschoenen Tijdig

Net zoals autobanden verslijten, verliezen schoenen stabiliteit na verloop van tijd — zelfs als ze er visueel nog goed uitzien.

• Vervang je schoenen ongeveer elke 800 kilometer of bij zichtbare slijtage.

• Als je het aantal speluren kunt bijhouden, weet je wanneer je dichter bij vervanging komt.

Waarom dit belangrijk is: Versleten schoenen bieden niet dezelfde stabiliteit en demping, wat kan leiden tot blessures.

Belangrijk om te Onthouden

• Schoenen en modellen veranderen elk jaar.

• Maat, vorm, pasvorm en prestaties kunnen bij dezelfde naam anders zijn tussen jaren.

• Vertrouw niet alleen op je oude maat — probeer altijd nieuwe schoenen opnieuw voordat je ze koopt.

Conclusie

Het kiezen van de juiste tennisschoenen is essentieel voor prestaties, comfort en blessurepreventie. Gebruik deze 7 praktische tips als basis wanneer je nieuwe schoenen gaat kopen. En als je zorgen hebt over je voeten of een blessuregeschiedenis, vraag dan altijd professioneel advies van een podoloog voor je de definitieve aankoop doet.