Veel tennisspelers richten zich op de kleine details van hun spel, terwijl de grootste winst vaak ligt in de basis. Het is niet ongewoon dat spelers, trainers en coaches zich verliezen in de techniek van de armbeweging, terwijl de balans en lichaamshouding niet goed zijn.

Als je niet stabiel staat,...

Iedere tenniscoach of trainer krijgt vroeg of laat dezelfde vraag: “Denk je dat hij of zij een kans heeft om prof te worden?” Het blijft een lastige vraag om te beantwoorden.

Tennis is misschien wel de meest uitdagende en complexe sport ter wereld om de top in te bereiken. Er spelen zoveel factoren...

Tennissen boven de 40 kan een uitdaging zijn. Niet alleen omdat energie en tijd vaak beperkter zijn, maar ook omdat ons lichaam verandert met de jaren. We verliezen spiermassa, ons uithoudingsvermogen neemt af en we worden stijver in onze bewegingen.

Dat betekent niet dat het spel voorbij is – inte...

 Blessures zijn een van de grootste spelbrekers in tennis. Over de jaren heen hebben wij manieren ontwikkeld om blessures te voorkomen en in te schatten of iemand een verhoogd risico heeft. Dit heeft ons en onze spelers talloze blessures bespaard.

Veel spelers slaan de warming-up over, zeker als er weinig tijd is. Maar laat me dit heel duidelijk zeggen: sla je warming-up niet over.

Zie je lichaam als een auto in de winter. Start je meteen vol gas zonder op te warmen, dan gaat er vroeg of laat iets mis.

Waarom een tennis warming-up bela...

Blessures komen vaak voor in tennis, maar veel kunnen worden voorkomen door de juiste testen en oefeningen te gebruiken. Vandaag bespreken we twee eenvoudige maar effectieve fitnesstests voor tennissers: de Apley test voor de schouder en de Knee to Wall test voor de enkel.

Schoudermobiliteit t...

Als tennisspeler of coach wil je natuurlijk weten of je fysiek op de goede weg bent. Voor jonge spelers van 13 tot 18 jaar zijn er een aantal eenvoudige testen die inzicht geven in hun conditie, kracht, wendbaarheid en flexibiliteit.

Deze tests zijn geen harde maatstaf of iemand het wel of niet gaa...

Voor elke competitieve tennisser, coach of ouder draait het uiteindelijk om één ding: wedstrijden spelen. Alle uren training zijn erop gericht om beter te presteren in toernooien. Hoe je je voorbereidt, hoe je je gedraagt tijdens een wedstrijd en hoe je herstelt na afloop, bepaalt voor een groot dee...

Het winnen van een grand slam is altijd een enorme uitdaging, maar volgens mij is Roland Garros de zwaarste van allemaal. Dat Rafa Nadal dit toernooi dertien keer heeft gewonnen, is simpelweg ongelooflijk. Iedereen die ooit meerdere wedstrijden of een toernooi achter elkaar heeft geprobeerd te winne...

Goed eten voor, tijdens en na een training of wedstrijd kan een groot verschil maken. Niet alleen voor je prestaties, maar ook voor je herstel. Het draait allemaal om balans. De juiste verhouding tussen koolhydraten en eiwitten helpt om spierglycogeen aan te vullen, energie constant te houden en spi...

Heb je het boek Unbreakable gelezen? Het gaat over de tennisreis van Jelena Dokic. Een indrukwekkend en tegelijk schokkend verhaal.

Onlangs hadden wij de eer Jelena te interviewen voor onze Tennis Podcast-serie In the Mind of a Tennis Champion. Haar openheid gaf ons een uniek inkijkje in haar carri...

Een van de meest voorkomende problemen die ik bij spelers zie in hun tennis fitness training is wat ik noem “trainingstransfer”. Trainingstransfer gaat over de mate waarin je erin slaagt om wat je buiten de baan hebt ontwikkeld – kracht, conditie, snelheid – daadwerkelijk over te zetten naar de baan...