Mentale weerbaarheid voor tennis: hoe je mentaal sterker wordt op de baan

Na meer dan 20 jaar werken met tennisspelers zien we vaak dat er ontbrekende schakels zijn in hun training. Spelers bouwen hun ontwikkeling meestal op één of twee pijlers, terwijl er eigenlijk drie in balans moeten zijn: techniek, fysieke kracht en mentale weerbaarheid.

De drie pijlers van tennisontwikkeling

Tennistechniek 

Het vermogen om alle slagen technisch goed te beheersen vormt de basis. Daarbij hoort ook het begrijpen van de tactiek en strategie van het spel. Dit is de taak van de coach. Zonder degelijke techniek komt een speler niet vooruit en vergroot het risico op blessures. Het is logisch dat de meeste spelers hier hun tijd en geld in steken. Het is belangrijk, maar niet belangrijker dan de andere twee pijlers.

Tennisfitness

Tennis fitness omvat krachttraining, conditie, agility, voetenwerk, stabiliteit, power endurance, blessurepreventie, herstelroutines en voeding. Veel spelers doen losse onderdelen, maar zonder structuur en begeleiding levert dit niet het maximale resultaat op. De laatste tien jaar is de vraag naar begeleiding op dit gebied enorm gegroeid, vooral onder jonge spelers. Daarom zijn we online programma’s gaan ontwikkelen, die inmiddels tienduizenden spelers wereldwijd hebben geholpen.

Mentale fitness

Dit gebied richt zich op zelfkennis, mentale en emotionele kracht, en het ontwikkelen van mentale tools om beter te presteren op de baan. Hier trainen de meeste spelers nauwelijks in, terwijl het cruciaal is voor succes en plezier. We zien vaak dat spelers verliezen of gefrustreerd raken omdat ze onvoldoende veerkracht hebben, zich niet kunnen beheersen of negatief blijven hangen.

Mentale training in de praktijk

Werk jij actief aan je mentale kant van tennis? Waarschijnlijk niet…

Een paar jaar geleden zijn we gaan samenwerken met het team van Mentally Tough Tennis. Wij focussen op fysieke tennisfitness, zij op mentale tennisfitness. Deze combinatie levert enorm veel resultaat.

Samen hebben we een primeur ontwikkeld: The 28 Day Resilience Challenge. Dit combineert fysieke en mentale veerkrachttraining en heeft al duizenden spelers geholpen om hun weerbaarheid te vergroten op een manier die ze zelf nooit hadden verwacht.

Waarom mentale weerbaarheid cruciaal is

Iedere speler heeft hulp nodig bij mentale veerkracht. Het hoeft geen uren per week te kosten. Je hebt alleen wat basis-tools nodig die je vóór en tijdens wedstrijden kunt toepassen.

Het mooie van mentale training is dat de resultaten vaak direct merkbaar zijn. Zodra je begrijpt wat je fout doet en de juiste correcties toepast, kunnen de effecten enorm zijn: meer rust, meer focus en meer winstpartijen.

Als je dit leest en beseft dat je meer aan je mentale kant moet werken, dan is The 28 Day Resilience Challenge een uitkomst. Het is praktisch, effectief en komt met een 7-dagen-geld-terug-garantie. Het belangrijkste is: begin. Je zult al snel een groot verschil merken in je spel en meer wedstrijden winnen.

Conclusie

De moderne tennisser moet werken aan drie pijlers: techniek, fysieke kracht en mentale veerkracht. Door al deze gebieden samen te ontwikkelen, bouw je een duurzaam fundament voor succes en plezier in tennis.

Wij kijken ernaar uit om jouw succesverhaal te horen. Blijf werken aan alle drie de onderdelen van je spel en je zult merken dat je sterker, fitter en mentaal veerkrachtiger wordt.