Tennis training – hoe je traint met de juiste intensiteit

Wat ik nu ga zeggen klinkt misschien hard, maar het komt voort uit meer dan 20 jaar ervaring met het trainen van tennisspelers.

Waar je ook woont, wie je coach is of hoeveel tennis je speelt, de kans is groot dat je trainingsintensiteit niet hoog genoeg ligt. De meeste spelers trainen gemiddeld op een 5/10 qua fysieke inspanning. Is dat genoeg? Dat hangt af van je doel.

Wil je hoger niveau bereiken, meer wedstrijden winnen en fitter op de baan staan? Dan moet je jouw intensiteit verhogen. Ben je tevreden met alleen maar spelen zonder ambitie, dan is dat jouw keuze – maar verwacht geen grote stappen vooruit.

Waar ligt jouw intensiteit nu? 

Gebruik de RPE-schaal (Rate of Perceived Exertion). Hoe zou je jouw gemiddelde trainingsintensiteit inschatten?

Het doel: train tussen een 7 en 9/10 elke keer dat je de baan op gaat.

Wat moet je veranderen?

• Heb je extra tennis fitness training nodig om fysiek beter te presteren? De meeste spelers wel.

• Moet je je mindset verschuiven en leren om je comfortabel te voelen bij ongemak? Grote kans dat dit direct helpt.

Wat er ook nodig is, voeg het toe aan je training. Hoe sneller je dit doet, hoe sneller je vooruitgang boekt.

Conclusie

Durf jezelf te pushen. Door intensiever te trainen, met de juiste mindset en fysieke voorbereiding, ga je sneller vooruit en haal je meer uit je spel.

Volg de richtlijnen uit de video en onze online tennis fitness programma’s – en je merkt al snel verschil.