Tennis voetenwerk drills

Wil je sneller en beter bewegen op de tennisbaan? Uit mijn ervaring als tennis fitness coach van meer dan twintig jaar weet ik dat het merendeel van de spelers hier moeite mee heeft. Ongeveer tachtig procent van de tennissers vindt dat hun beweging en voetenwerk hen beperkt in hun spel. Dat is een enorme groep die op zoek is naar oplossingen.

Waarom goed voetenwerk onmisbaar is

Voetenwerk vormt de basis van elke slag in tennis. Zonder snelle, gecontroleerde bewegingen kom je te laat bij de bal of raak je uit balans. Veel spelers beseffen dat hun voetenwerk hen tegenhoudt, maar weten niet precies hoe ze dit moeten aanpakken.

De sleutel tot verbetering ligt in een gestructureerde aanpak. Eerst werk je aan een sterke fysieke basis: kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Daarna bouw je verder met tennis-specifieke trainingen zoals wendbaarheid, snelheid en explosieve kracht. Dit is de meest effectieve manier om blijvend beter voetenwerk te ontwikkelen.

De basisprincipes van voetenwerk

Onlangs gaf ik een presentatie tijdens de Tennis Files Summit, een van de grootste online tennis events wereldwijd. Hier behandelde ik de fundamentele principes van bewegen op de baan.

Een belangrijk inzicht: leren afremmen is net zo cruciaal als leren versnellen. Veel spelers focussen alleen op snelheid vooruit, maar vergeten dat gecontroleerd vertragen de basis vormt voor explosief starten. Pas wanneer je beide onderdelen apart traint en daarna combineert, merk je echte vooruitgang in je voetenwerk.

Aan de slag met tennis voetenwerk drills

De volgende stap is om gericht te trainen met tennis-specifieke voetenwerk drills. Deze oefeningen helpen je niet alleen sneller te bewegen, maar ook efficiënter, waardoor je energie bespaart en beter in positie komt voor elke slag.

In mijn presentatie neem ik je stap voor stap mee in deze aanpak. Je kunt de oefeningen in je eigen tijd bekijken en uitproberen. Dit is je startpunt om echt verschil te maken in je voetenwerk.

Jouw volgende stap naar beter bewegen

Wanneer je begrijpt waarom we voetenwerk op een gestructureerde manier trainen, kun je het veel effectiever toepassen in je eigen spel. Voor wie meer houvast en structuur zoekt, bieden wij uitgebreide online tennis fitness programma’s die specifiek gericht zijn op voetenwerk, snelheid en wendbaarheid.

Door consistent te trainen met een duidelijk plan ga je sneller, lichter en met meer vertrouwen over de baan bewegen.