Complete Tennis Home Workout
€49
Heb je het gevoel dat je langzamer bent geworden, vaker last hebt van pijntjes of minder krachtig speelt dan vroeger?
Dit programma is speciaal ontworpen voor tennissers boven de 40 die hun spel willen verbeteren, hun lichaam sterker willen maken en blessures willen voorkomen.
Het programma bevat eenvoudig te volgen video's die je thuis of in de sportschool kunt doen – zonder dure apparatuur. Je hoeft geen atleet te zijn om mee te doen. De oefeningen zijn praktisch, haalbaar en effectief – ook als je al jaren niet hebt getraind.
BESTELLENDe onderdelen van het programma
Kracht, balans en core
Naarmate we ouder worden, verliezen we kracht en balans. Niveau 1 bouwt een stevige basis voor je balans, kracht en core stabiliteit. Niveau 2 helpt je deze vaardigheden te verbeteren met uitdagendere oefeningen.
Beweging, reactie en coördinatie
Niveau 1 en 2 bevatten tennisspecifieke en op leeftijd gerichte oefeningen voor beweging, reactie en coördinatie. Door deze oefeningen te volgen, beweeg je sneller, reageer je beter en voel je je meer gecoördineerd in je stappen.
Mobiliteit en warming-up
De mobiliteits- en warming-upprogramma’s bereiden je lichaam voor op je tennissessie. Het openen van specifieke bewegingsketens vóór het trainen is cruciaal voor betere prestaties en blessurepreventie. Zo voel je je altijd “klaar om te gaan” voor je sessies.
Fitness en uithoudingsvermogen
Als je niet op de juiste manier traint om je fitness en uithoudingsvermogen te verbeteren, zul je snel moe worden op de baan. Deze programma’s versterken je vermogen om langer vol te houden, beter te concentreren en je energieniveau te verhogen.
Blessurepreventie
Blessures kunnen ervaren spelers belemmeren om hun beste tennis te spelen. Het is belangrijk om blessures te voorkomen. Dit leeftijdsspecifieke blessurepreventieprogramma is daar speciaal op gericht. Het richt zich op de pols, elleboog, schoudergordel, heupen, onderrug, knieën en enkels.
Flexibiliteit en cooling-down
Flexibiliteit en Cooling-down zijn vaak verwaarloosde onderdelen voor spelers. Deze programma’s laten je precies zien wat je moet doen. Door deze leeftijdsgeschikte stretches te volgen, herstel je beter en voel je je elke keer dat je de baan opgaat of traint frisser. Ontworpen met een efficiënte tijdsduur.
Wat spelers zeggen
Martina Navrátilová
★★★★★
"De trainers van Tennisfitness zijn ware professionals als het gaat om tennis-fitnesstraining. Ik was enorm onder de indruk van hun trainingsmethoden en expertise."
Lleyton Hewitt
★★★★★
"Ik hou van de professionele benadering die Nathan elke dag weer brengt. Als professioneel atleet weet ik dat hij het beste in mij naar boven haalt en me naar het volgende niveau tilt."
Tony Roche
★★★★★
"Ik heb de afgelopen jaren met Nathan gewerkt ter voorbereiding van Lleyton op de Australian Open. Hij had Lleyton in de beste fysieke vorm, waardoor ik het meeste uit hem kon halen."
Belangrijkste details en vragen
Voor wie is dit programma geschikt?
Wat heb je nodig voor dit programma?
Hoe lang duurt een training?
Kun je dit programma ook in een groep doen?
Wat als het te zwaar is of ik weinig tijd heb?
Onze andere programma's
Tennis Snelheid, Wendbaarheid & Power
Verbeter je explosiviteit, beweeg sneller over de baan en vergroot je wendbaarheid met ons krachtgerichte tennisprogramma bedoelt voor de volwassen spelers.
BekijkTennis Kracht- en Mobiliteitsprogramma voor 40+
Versterk je lichaam en verbeter je mobiliteit met ons programma voor 40-plussers. Train slimmer om blessures te voorkomen. Speel met meer comfort en vertrouwen op de baan.
BekijkJunior Tennis kracht- en conditieprogramma
Verbeter het spel van junioren met dit professionele tennis-fitnessprogramma.
