Een van de meest voorkomende problemen die ik bij spelers zie in hun tennis fitness training is wat ik noem “trainingstransfer”. Trainingstransfer gaat over de mate waarin je erin slaagt om wat je buiten de baan hebt ontwikkeld – kracht, conditie, snelheid – daadwerkelijk over te zetten naar de baan...

Of je nu net begint aan je tenniscarrière of al jaren speelt, je hebt een duidelijk doel nodig. Zonder richting of concreet eindpunt raak je makkelijk afgeleid en verlies je motivatie. Het gevolg? Je eindigt vaak op een plek waar je eigenlijk niet wilde zijn.

In tennis zie ik dit helaas vaak gebeur...

Wil je sneller en beter bewegen op de tennisbaan? Uit mijn ervaring als tennis fitness coach van meer dan twintig jaar weet ik dat het merendeel van de spelers hier moeite mee heeft. Ongeveer tachtig procent van de tennissers vindt dat hun beweging en voetenwerk hen beperkt in hun spel. Dat is een e...

Het versterken van specifieke spiergroepen helpt om veel tennisblessures te voorkomen. Stabiliteit, kracht en flexibiliteit spelen hierbij de grootste rol. Door de kleine stabilisatiespieren rond de gewrichten te trainen, kun je klachten zoals peesontstekingen aanzienlijk verminderen.

Sterke spiere...

Een goede coach kan je prestaties op de baan enorm verbeteren. Maar alleen verschijnen op de training is niet genoeg. Om echt te profiteren, moet je actief meedoen, duidelijk communiceren en bereid zijn om te leren. In dit artikel vind je tips en strategieën om het maximale uit je coaching te halen....

Of je nu een competitieve speler bent die de top wil bereiken of recreatief speelt, voldoende flexibiliteit en herstel zijn essentieel. Flexibiliteit helpt je beter te bewegen, efficiënter posities in te nemen en blessures te voorkomen.

Topspelers weten dit en besteden dagelijks tijd aan stretchen,...

Weerstandsbanden zijn een van de meest veelzijdige en onderbenutte vormen van tennis trainingsmateriaal. Ze zijn licht, draagbaar en toepasbaar voor spelers van elk niveau. Bands prikkelen kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen, dagen je uit tegen lichaamsgewicht, zwaartekracht en spanning, én t...

Wat ik nu ga zeggen klinkt misschien hard, maar het komt voort uit meer dan 20 jaar ervaring met het trainen van tennisspelers.

Waar je ook woont, wie je coach is of hoeveel tennis je speelt, de kans is groot dat je trainingsintensiteit niet hoog genoeg ligt. De meeste spelers trainen gemiddeld op ...

Na meer dan 20 jaar werken met tennisspelers zien we vaak dat er ontbrekende schakels zijn in hun training. Spelers bouwen hun ontwikkeling meestal op één of twee pijlers, terwijl er eigenlijk drie in balans moeten zijn: techniek, fysieke kracht en mentale weerbaarheid.

De drie pijlers van ten...

Polsblessures komen veel voor in tennis en kunnen spelers maandenlang aan de kant houden. Ze ontstaan vaak door moderne slaggreepstijlen, een hoge trainingsbelasting of technische veranderingen. De pols krijgt bij elke slag enorme krachten te verwerken, waardoor pezen en gewrichten zwaar worden bela...

 Effectief voetenwerk in tennis ontstaat niet vanzelf. Sommige spelers, zoals Lleyton Hewitt, lijken een instinctief gevoel voor bewegen op de baan te hebben. De meeste spelers moeten er echter gericht aan werken om hun voetenwerk, snelheid en coördinatie te ontwikkelen.

Waarom voetenwerk cruc...

De 10-jarige Billy houdt van tennis. Hij speelt elke dag en zijn ouders investeren veel tijd en geld om hem te laten slagen. Maar op zijn 15e besluit Billy dat hij er klaar mee is: hij wil niets meer met tennis te maken hebben.

Komt dit je bekend voor? Ik heb dit scenario al vaak gezien. Waarom geb...